Gewichtskontrolle ist der Weg zur Gesundheit

Übermäßige Körpergewicht Verbindungen viele gesundheitliche Probleme. Er betont, das Herz, die Muskeln und die Knochen. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Hernien, Hämorrhoiden, Erkrankungen der Gallenblase und vielen anderen Bedingungen. Übergewicht macht das Atmen erschwert, verlangsamt Sie, macht Sie weniger effektiv in persönlichen Begegnungen und senkt Ihr Selbst-Bild. Fette Menschen sind häufiger als Menschen mit normalem Gewicht ins Krankenhaus eingeliefert. Sie haben mehr chirurgische Komplikationen, mehr Fälle von Brustkrebs, mehr Bluthochdruck, mehr Herzinfarkte und mehr Schläge.

Gewichtskontrolle ist eine schwierige Aufgabe. Glücklicherweise wird es ein wenig einfacher für Senioren als für andere. Maximale Körpergewicht sind in der Regel zwischen 45 und 64 Jahren erhalten, nach dieser die meisten Menschen haben etwas an Gewicht verlieren. Übergewicht ist sehr selten aufgrund von Erkrankungen der Schilddrüse oder anderen spezifischen Krankheit. Für die meisten von uns das Problem und die Lösung sind persönlich, nicht medizinische. Wie bei den anderen Gewohnheiten, die Veränderung Gesundheit, beginnt Verwaltung dieses Problem mit ihrer Anerkennung als ein Problem. Gewichtskontrolle erfordert kontinuierliche Aufmerksamkeit. Für diejenigen von uns mit einem potenziellen Problem, muss die Wachsamkeit lebenslang.

Zunehmend wird Bewegung als ein wichtiger Schlüssel zur Gewichtskontrolle gesehen. Bestandteil jeder Gewichtskontrolle Programm sollte eine Übung Programm. Adipositas ist nicht nur das Ergebnis von zu viel Essen. Übergewichtige Menschen, wenn sorgfältig studiert, gefunden zu bewegen weniger als andere Menschen, und daher zu wenige Kalorien zu verbrennen. Thirty-500 Kalorien entspricht etwa ein Pfund Körpergewicht. Wenn Sie weniger in 3.500 Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, verlieren Sie ein Pfund. Nimmt man in 3.500 Kalorien mehr, als Sie verbrennen, gewinnen Sie ein Pfund. Wenn Sie Ihr Pferd die Gewicht verlieren wollen, müssen Sie nur ihm weniger Heu oder auszuüben ihn mehr.

Dies sind zwei wichtige Phasen zur Gewichtskontrolle: die Gewichtsreduzierung Phase und das Gewicht Erhaltungsphase. Die Gewichtsreduktion Phase ist leichter. Hier ist die Methode, die Sie verwenden, um Gewicht zu verlieren nicht viel aus, auch wenn Sie mit Ihrem Arzt sollten Sie, wenn Sie eine große Menge an Gewicht zu verlieren schnell, um sicherzustellen, dass die Diät, die Sie verwenden möchten ist ein Klang ein zu planen. Während der Gewichtsabnahme Phase werden viele Ihrer Kalorien durch Ihren eigenen Körper Fett und Protein bereitgestellt, wie sie gebrochen ist unten, so dass Sie wenig oder kein Fett und viel weniger Protein in Ihrer Ernährung während dieser Zeit brauchen. Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig für die meisten Sound Diäten. Diäten haben in der Regel ein Gimmick irgendeiner Art, die Sie fördert und hilft Ihnen, die Ernährung zu erinnern.

Die meisten Menschen haben einen gewissen Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt, den Leuten sagen, was Sie zu tun versuchen, und bleiben es für eine Weile, können Sie wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren. Beachten Sie, dass es langsam gehen muss, aber da auch insgesamt fast wahre Gewichtsverlust von weniger als einem Pfund pro Tag führen wird. Schnelle Änderungen im Gewicht sind im Allgemeinen aufgrund des Verlusts von Flüssigkeit. Da kalorienarmen Diäten niedriger zu sein in Salz neigen, geben Sie die ersten paar Tage eine Diät Ihnen ein falsches Gefühl der Erfüllung, wie Sie ein Teil der Flüssigkeit verlieren, dass das Salz in Ihrem Körper halten. Dann, wenn die Rate der Gewichtsverlust verlangsamt, können Sie denken, dass die Ernährung ist fehlgeschlagen. Sie haben Geduld mit der Phase des Gewichtsverlustes sein. Ein Pfund pro Woche ist ein realistisches Ziel. Dies erfordert Beseitigung der Gegenwert von 1 Tag das Essen jede Woche.

Die zweite Phase ist die Wartung, die Aufrechterhaltung der gewünschten Gewicht, das Sie erreicht haben. Das ist schwieriger und erfordert ständige Aufmerksamkeit. Gewicht sich regelmäßig und nehmen das Gewicht auf ein Diagramm. Zeichnen Sie eine rote Linie auf drei Pfund über Ihr Wunschgewicht und halten Sie Ihr Gewicht unter dem Strich mit welcher Methode funktioniert am besten für Sie. Es ist leichter und gesünder zu häufigen kleinen Anpassungen, was Sie essen, als zu versuchen binges der Überernährung mit Diäten entgegenzuwirken machen. Halten Sie sich vor der Diät Achterbahn.

Viele Menschen können einfach nicht mithalten Gewicht aus, egal wie hart sie es versuchen. Für manche Menschen ist Übergewicht durch ihre Gene bestimmt. Wenn du das bist, fühlen sich nicht schuldig Ihr Versäumnis, Gewicht zu verlieren. Aber Sie müssen doppelt so hart arbeiten, um alle Ihre anderen gesundheitlichen Risiken zu reduzieren. Sie müssen einen Weg finden, zu trainieren, essen weniger Fett, und wenn Sie rauchen, beenden.
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